geniş omuz

Vücut Gelişimi

Göğüs ve Omuz için Etkili 4 Hareket!

Göğüs ve omuz kasları vücuda estetik bir hava katmak için en önemli kas gruplarındandır diyebiliriz. Şimdi size önereceğimiz 4 hareket ile daha iyi bir görünüme kavuşabilirsiniz.   InclineBarbellPress   Eğimli bir benchin üzerine uzanıyorsunuz. İki omuz arası hizası genişlikten biraz daha arayı açarak barı hafifçe kavrıyorsunuz. Yanınızda bulunan bir gözetmenden, ya da ağırlık askılarından barı alarak, önce nefes alıp köprücük…