Kalça kasları

Sağlık

“Kettlebell sallama” deyip geçmeyin!

“Kettlebell sallama” deyip geçmeyin! Az ama öz bir antrenmandır Kettlebell ile çalışmak. Kettlebell ile haftada 3-4 gün, 10-20 dakika boyunca yalnızca birkaç egzersiz yapmak bile tüm vücudu çalıştırır. Formda bir vücut için yeterli bir çalışmadır.   Bu 19. yüzyıldan kalma alet, güç, kuvvet, esnekliğin ve kardiyovasküler (kalp ve damara ilişkin) dayanıklılığın artmasını sağlar, ayrıca sırt ağrısını önler. Hem eğlenceli, hem…