kol antrenmanı

Vücut Gelişimi

Kaslı kollar için 4 özel hareket!

Kaslı kollar için 4 özel hareket! Kaslı kollara sahip olmanın birçok yolu var. Biz de en yararlı olabileceğini düşündüğümüz 4 tanesini sizler için yazdık.   Skull-Crushers   Türkçe’de kafatası ezici gibi korkutucu bir anlamı var. Arka kol kaslarının çalışmasına yarıyor. Bench’in üzerine uzanıp, E-Z barı elimize alıyorsunuz. Omuz hizasında dirsekleri büküp tekrar dirseklerden yukarı kaldırıyorsunuz ağırlığı. Oldukça zorlayıcı bir harekettir…