Vücut Gelişimi
-
Göğüs ve Omuz için Etkili 4 Hareket!
Göğüs ve omuz kasları vücuda estetik bir hava katmak için en önemli kas gruplarındandır diyebiliriz. Şimdi size önereceğimiz 4 hareket ile daha iyi bir görünüme kavuşabilirsiniz. InclineBarbellPress Eğimli bir benchin üzerine uzanıyorsunuz. İki omuz arası hizası genişlikten biraz daha arayı açarak barı hafifçe kavrıyorsunuz. Yanınızda bulunan bir gözetmenden, ya da ağırlık askılarından barı alarak, önce nefes alıp köprücük…
Devamını Oku » -
Kaslı kollar için 4 özel hareket!
Kaslı kollar için 4 özel hareket! Kaslı kollara sahip olmanın birçok yolu var. Biz de en yararlı olabileceğini düşündüğümüz 4 tanesini sizler için yazdık. Skull-Crushers Türkçe’de kafatası ezici gibi korkutucu bir anlamı var. Arka kol kaslarının çalışmasına yarıyor. Bench’in üzerine uzanıp, E-Z barı elimize alıyorsunuz. Omuz hizasında dirsekleri büküp tekrar dirseklerden yukarı kaldırıyorsunuz ağırlığı. Oldukça zorlayıcı bir harekettir…
Devamını Oku » -
Interval Training Nedir?
Intervaltraining ve ağırlık çalışmasıyla daha kuvvetli ve daha dayanıklı bir vücuda sahip olmak istemez misiniz? Intervaltraining kavramını ilk kez duymuş biriyseniz, size Türkçe’de aralıklı antrenman gibi bir anlama geldiğini söyleyebiliriz. High-intensityintervaltraining (HIIT) dediğimiz ise yüksek şiddetli aralıklı antrenman anlamına geliyor. Bu antrenman türünde, kısa bir süre boyunca vücudunuza üst seviyede yükleniyorsunuz, sonra dinleniyorsunuz. Bunun tekrarı tam olarak HIIT oluyor. …
Devamını Oku »